[...] Myślałem, że sobie pośpię do 10 ale jak zawsze brat mnie obudził. G*wno zrobiłem przez cały dzień. Ciągle komputer, TV i takie tam. Dopiero wieczorem ruszyłem się z domu, pojechałem z kolegami do baru, zjedliśmy po hamburgerze, ale zimno było i do domu pojechałem. Dieta : 8:30. 22g białka 9:00. 130g owsianych + 500ml mleka + łyżka [...]
Stary wiesz co jest najgorsze ? To jest chyba jedyny produkt ktory mi przez gardlo nie przechodzi, no nie daje rady :-/ smazyc moge, moja dziewczyna uwielbia, a ja nie trawie... I teraz pytanie kto w tym domu nosi spodnie %-)
Extra z tym domkiem, błyskawicznie z tym jadą. Nawet się nie obejrzysz, a już będziecie "na swoim"....potem już mały Daruś, co by Wam smutno i nudno nie było we dwójkę w takim dużym domu :D
[...] prędzej czy później trzeba będzie ciąć i/lub czyścić michę, by sterylna była Edit: Idę dziś na siłkę zrobić nuki, ale raczej nie zdrobię dziś aero, bo trochę mi śpieszno do domu... Edit 2: Uwzięli się na mnie w tej pracy, czy co? Dziś dla omiany szef ma imieniny i ja przed chwilą szykowałam imprezę (polecenie służbowe ) i własnoręcznie [...]
[...] Rano zjadłam omlet, jak codziennie i wyszłam załatwiać różne ważne, stresujące, osobiste sprawy. W międzyczasie nie miałam czasu ani głowy, aby pomyśleć o jedzeniu. Do domu wróciłam po dziewięciu godzinach niejedzenia - wróciłam zmęczona, nadal zestresowana, zźiębnięta i mega głodna. Zjadałam jakąś sałatkę z indykiem i 2 kromy razowca z [...]
[...] dla przyjemności, bez pulsometru. Miało być spokojnie, bo czułam spore zmęczenie nóg, ale oczywiście nie byłabym sobą, gdybym nie zacisnęła zębów i docisnęła trochę Do domu wróciłam cała mokra i padnięta! Jak zwykle było trochę rowerowych tras, szosy i lasu, czyli "dla każdego coś miłego" Jak ja kocham jazdę na rowerze!!! W [...]
[...] min. -> 65% HRmax Było mi bardzo ciężko. Nogi bardzo bolały, miałam wrażenie, że zejdę z tego świata. Ogólnie bardzo mnie dzisiejsze treningi wykończyły. Jak wracałam do domu, to trochę się zataczałam i w ogóle z trudem szłam. Lubię tak się sponiewierać A teraz padam już na pyska! SPAĆ Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-20 22:40:53
[...] w jakiej jest formie to mi motywacja skoczyla od razu +800% :-D W drodze powrotnej zahaczylismy od nasz klub - Sandow Śrem ! Trenerzy ocenili, chwila pozowania i do domu. Po ogledzinach - wydaje mi sie ze jestem na dobrej drodze %-) Dostalem troche kolejnych wytycznych jak dzialac dalej. Trenerzy coraz bardziej 'dbaja' o zawodnikow, [...]
PONIEDZIAŁEK No i zaczęło się ......ładna pogoda i już pełno pracy na ogrodach , dzisiaj przez to musiałem zrezygnować z treningu. Do domu wróciłem koło 19-tej i zanim rozładowaliśmy samochody i potem przygotowali na jutro , to była 20.30 ..trening o tej porze na słabym całodniowym jedzeniu nie miałby sensu. Jutro tylko zawiozę pracowników do [...]
[...] po nocy, trzeba dostarczyć organizmowi energię na rozruch, ale w takim dniu, jak dzisiejszy, pomiędzy tym omletem na śniadanie a posiłkiem przedtreningowym nie wychodziłam z domu i w zasadzie nie wykonywałam żadnych czynności, które pochłaniałyby dużą ilość energii... Czas teraz na sprawozdanie z treningu Działanie TSE zaczęłam odczuwać już [...]
[...] Pod koniec biegu nasze przeczucia się sprawdziły lunęło na nas deszczem, ale wstyd było nie dobiec jak został 1 km do zakończenia, więc postanowiłyśmy dobiec %-) Wracając do domu byłam mokra jak szczur a zarazem zadowolona, że przełamałam swoją tezę, że nie dam rady tyle przebiec :-) Wróciłam do domu, poszłam się zdrzemnąć 1.5h :-D Odpoczęłam i [...]
10.12.2013 Wtorek Dzień nie-treningowy. Wyszedłem z domu o 11, wróciłem o 10. Czuję DOMSy na dwugłowych, czworogłowych i plecach, ale także na skośnych brzucha, po sobotnim treningu, czyli już 3 dzień się utrzymują. Dieta: Pierwszy, drugi i trzeci posiłek jadłem na uczelni. Posiłek 1 - ziemniaki z kurczakiem, cukinią i papryką przyprawione [...]
[...] wczoraj i cały dzień przesiedziałem czytając jakieś dokumenty wydrukowane na kartce. Dzisiaj to samo, bo jeszcze nie naprawili i z tego powodu wypuścili mnie 2h wcześniej do domu. Przebiegłem się, także wyszło około 30 min lekkiego cardio. Dieta: 1) śledzie marynowane z chlebem razowym 2) sernik na szybko z patelni 3) omlet na słodko z musem [...]
[...] tułowia na skosie głową w dół 20/20/20/20 11. Unoszenie nóg w górę na skosie ujemnym 10/10/10/10 12. Unoszenie tułowia na mięśnie skośne 20/20/20/20 Trening wjechał elegancko. Mimo, że tyle ćwiczeń to na siłowni spędzam niecałą godzinę :) niestety nie zdążyłem po trening zrobić cardio ale jak wrócę do domu to postaram się wyjść pobiegać :)
[...] Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę w końcu odżałować i kupić Xioami Amazfit z GPSem :) Oczywiście jak tylko wybiegłem z domu to zaczął padać deszcz - ale nie ma powrotu, trzeba jechać przed siebie :-) Po czym jak po czym ale po bieganiu człowiek jakoś cały dzień chodzi z bananem na twarzy. [...]
W bardzo skuteczny sposób - przejmując kontrolę nad mięśniami;-) A co moja głowa wymyśla, żebym zamiast ćwiczyć poszła do domu leżeć na kanapie - to kusi, przekonuje, straszy }:-(((
Od dziś nie ma zmiłuj ;) - bezwzględnie będę stosowała się do zaleceń żywieniowych Obli. Ponadto zdecydowałam się na ten trening: "Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) [...]
W lodówce są rzeczy, które lubię - a tuńczyk w oleju do takich właśnie produktów należy, ale od dziś już nie będzie ;-) a z tym marnowaniem to nie chodzi o 2 zł, ale o to, że ogólnie wyrzucamy duże ilości jedzenia, a ja czegoś takiego nie lubię. Chodzi o to, że w moim domu staram się wykorzystać maksymalnie produkty, które kupuję.
I tak ma być krótki i solidny treningi i do domu. Nadgarstek powinien być w jednej linii z przedramieniem na szczycie powtórzenia musisz tego pilnować przy wszelakich wyciskaniach.
[...] to nie jest raczej RDL niż na prostych, dziś wyszukałam: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s40.html#post8 obwody po powrocie do domu ----- śr, 27.04 DNT wieczorem winko skorzystałam z tego jednego DNT w tygodniu (drugi to niedziela), ale dziwnie tak z własnej woli nie iść na siłkę, przyjść do domu i [...]
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
